Физическая активность доступна всем!

Главная составляющая здорового образа жизни — движение. Во время работы мышц активизируется мозг, улучшается кровообращение в нем, появляются свежие идеи, новые мысли, приходят важные решения. Для полноценной работы организма нужно переключаться с умственной деятельности на физическую и наоборот. Из-за недостатка движения тело становится слабее, старее, преждевременно приходят болезни.

Каждый может выбрать физическую активность по душе: занятия в спортзале, дома или на свежем воздухе. Достаточно пройтись спортивным шагом по скверу или парку. Кроме того, во многих дворах установлены уличные тренажеры для детей и взрослых.

"Следует начинать с малого и увеличивать нагрузку постепенно. Нельзя переусердствовать, необходимо давать мышцам отдохнуть. Ведь если дать телу непосильную нагрузку, то может исчезнуть желание заниматься. Пусть вначале это будут пятиминутные занятия, затем постепенно можно увеличить время. 20-30 минут в день достаточно для поддержания хорошей формы. Есть много упражнений, которые можно выполнять в рабочее время, сидя на стуле. Есть масса упражнений, главное — иметь желание", – рассказала ГТРК "Мурман" врач по медицинской профилактике Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Юлия Смирнова.

Специалист призывает северян придерживаться здорового образа жизни, чтобы иметь отличную форму и чувствовать себя энергичными.

Фото: perfectstock.ru