В Неделю сохранения психического здоровья северянам напомнили о формуле трех восьмерок

Психическое здоровье — это состояние эмоционального, психологического и социального благополучия. Оно помогает человеку справляться со стрессом, эффективно работать, учиться, выстраивать здоровые отношения и принимать решения. Забота о нем помогает избежать нервного перенапряжения и эмоционального выгорания в условиях интенсивного ритма современной жизни.

По словам специалиста центра общественного здоровья и медицинской профилактики ГОАУЗ МОМЦ, педагога-психолога Дарьи Лапиной, умение оказывать поддержку своему психическому здоровью имеет особую значимость. Предотвратить нервное перенапряжение позволяет регулярное выполнение доступных действий.

Прежде всего, это соблюдение режима сна и полноценное восстановление, физическая активность, здоровое питание и поддержание водного баланса, отказ от алкоголя, а также освоение техник расслабления, планирования дня и навыков саморегуляции. Немаловажно включить позитивное мышление и начать работу с установками — это позволит повысить устойчивость к трудностям. Стоит больше общаться с близкими, не перегружать себя, ограничивать "общение" с гаджетами.

"Прежде всего, важно соблюдать режим труда и отдыха по простой формуле: 8 часов должен составлять сон, 8 часов — работа и 8 часов – отдых. В течение рабочего дня полезно регулярно делать короткие перерывы для разминки, а во время обеденного перерыва стараться выйти на улицу, чтобы прогуляться", ― подчеркнула педагог-психолог Дарья Лапина.

Специалист добавила, что для человека, работающего в коллективе, важно уметь управлять своими эмоциями и разрешать конфликты.