- Вероника Фомичева
- 17.06.2026 12:49
Внимание, гаджеты! Мурманские медики назвали опасности, которые скрывают смартфоны и планшеты
Неделя профилактики зависимости от гаджетов проходит с 15 по 21 июня
Тревога, депрессии, эмоциональная нестабильность и нарушение сна — все это последствия длительного "залипания" в смартфонах, планшетах или компьютерах. Сюда еще прибавляются малоподвижный образ жизни и ухудшение пищевых привычек. По данным Всемирной организации здоровья, каждый десятый подросток в мире страдает от зависимости от социальных сетей и компьютерных игр.
Специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики отмечают, что синий свет экранов устройств подавляет выработку мелатонина, отвечающего за крепкий сон. Из-за этого человек спит поверхностно и не высыпается даже за 8 часов. Хронический недосып ведет к снижению памяти и внимания, замедлению обмена веществ, ослаблению иммунитета и эмоциональной нестабильности.
Более того, гиподинамия приводит к искривлению позвоночника, ухудшению зрения и лишнему весу. Особенно уязвимы дети и подростки, чей организм еще формируется. Гаджеты также могут поспособствовать получению травм и авариям. Из-за отвлечения на мобильное устройство водителей, находящихся за рулем, или пешеходов во время перехода дороги возрастает риск несчастных случаев.
Специалисты рекомендуют создать "свободные зоны" без устройств: это могут быть спальня, обеденный стол, семейные ужины. Стоит установить "цифровой комендантский час: минимум за час до сна никаких экранов, чтобы мозг успел подготовиться к отдыху и наладить выработку мелатонина. Отключение уведомлений поможет не отвлекаться на телефон. Использование приложений-таймеров ограничивает экранное время. Человеку необходимо живое общение и встречи офлайн, особенно подросткам. А наилучшим "антивирусом" от цифровой зависимости является физическая активность.
Живой пример взрослых работает лучше любых запретов. Однако если родители не выпускают телефон из рук, дети будут делать то же самое.
Специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики отмечают, что синий свет экранов устройств подавляет выработку мелатонина, отвечающего за крепкий сон. Из-за этого человек спит поверхностно и не высыпается даже за 8 часов. Хронический недосып ведет к снижению памяти и внимания, замедлению обмена веществ, ослаблению иммунитета и эмоциональной нестабильности.
Более того, гиподинамия приводит к искривлению позвоночника, ухудшению зрения и лишнему весу. Особенно уязвимы дети и подростки, чей организм еще формируется. Гаджеты также могут поспособствовать получению травм и авариям. Из-за отвлечения на мобильное устройство водителей, находящихся за рулем, или пешеходов во время перехода дороги возрастает риск несчастных случаев.
Специалисты рекомендуют создать "свободные зоны" без устройств: это могут быть спальня, обеденный стол, семейные ужины. Стоит установить "цифровой комендантский час: минимум за час до сна никаких экранов, чтобы мозг успел подготовиться к отдыху и наладить выработку мелатонина. Отключение уведомлений поможет не отвлекаться на телефон. Использование приложений-таймеров ограничивает экранное время. Человеку необходимо живое общение и встречи офлайн, особенно подросткам. А наилучшим "антивирусом" от цифровой зависимости является физическая активность.
Живой пример взрослых работает лучше любых запретов. Однако если родители не выпускают телефон из рук, дети будут делать то же самое.
"Начните с малого: уберите телефон из спальни, отключите уведомления на час, погуляйте без гаджетов. Ваш мозг и ваши близкие скажут вам спасибо", ― посоветовали медики.
