- Вероника Фомичева
- Сегодня 12:40
Врач из Мурманска рассказала, как сохранить здоровье сердца на долгие годы
В России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин снижения качества жизни и смертности, и Мурманская область не исключение. Более 122 тысяч северян состоят на диспансерном учете с болезнями сердца и сосудов. Однако, по словам заведующей центром общественного здоровья и медицинской профилактики, врача-терапевта Маргариты Петуховой, в большинстве случаев эти заболевания можно предотвратить, если взять заботу о своем здоровье в свои руки.
Важную роль играет и питание. Доктор советует обогатить рацион овощами, фруктами и рыбой, а также ограничить потребление соли и сахара. Особенно полезной для сердца является средиземноморская диета, богатая растительной пищей, оливковым маслом и морепродуктами.
Отказ от вредных привычек – еще один ключевой фактор. Курение и алкоголь наносят огромный вред сосудам, и даже одна сигарета в день значительно увеличивает риск инфаркта.
Помимо этого, важно избегать стрессовых ситуаций, которые оказывают негативное воздействие на сердце. Необходимо найти свои способы расслабления, будь то хобби, чтение, прогулки на свежем воздухе или общение с близкими людьми.
И, как ни странно, позитивный настрой также способствует здоровью сердца. Интересно, что смех, по словам Маргариты Петуховой, действительно продлевает жизнь, расслабляя стенки кровеносных сосудов и улучшая кровообращение.
В заключение Маргарита Петухова напомнила, что здоровое сердце – это не случайность, а результат ежедневной заботы о себе. Соблюдая эти простые рекомендации, каждый может внести существенный вклад в свое здоровье и долголетие.
Она призывает северян уделять внимание физической активности: всего 30 минут умеренных упражнений в день для помогут снизить на 30% риск сердечных заболеваний. Это может быть простая быстрая ходьба, плавание или даже танцы под любимую музыку."Здоровье сердца начинается с ежедневных привычек", – подчеркнула врач.
Важную роль играет и питание. Доктор советует обогатить рацион овощами, фруктами и рыбой, а также ограничить потребление соли и сахара. Особенно полезной для сердца является средиземноморская диета, богатая растительной пищей, оливковым маслом и морепродуктами.
Отказ от вредных привычек – еще один ключевой фактор. Курение и алкоголь наносят огромный вред сосудам, и даже одна сигарета в день значительно увеличивает риск инфаркта.
Помимо этого, важно избегать стрессовых ситуаций, которые оказывают негативное воздействие на сердце. Необходимо найти свои способы расслабления, будь то хобби, чтение, прогулки на свежем воздухе или общение с близкими людьми.
И, как ни странно, позитивный настрой также способствует здоровью сердца. Интересно, что смех, по словам Маргариты Петуховой, действительно продлевает жизнь, расслабляя стенки кровеносных сосудов и улучшая кровообращение.
Она рекомендует регулярно измерять артериальное давление и проходить профилактические медицинские осмотры, даже если нет никаких жалоб."Лучше предупредить болезнь, чем лечить ее последствия", – подчеркнула врач-терапевт.
В заключение Маргарита Петухова напомнила, что здоровое сердце – это не случайность, а результат ежедневной заботы о себе. Соблюдая эти простые рекомендации, каждый может внести существенный вклад в свое здоровье и долголетие.
