Неделя продвижения здорового образа жизни стартовала в России

С 7 по 13 апреля по всей России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни, приуроченная ко Всемирному дню здоровья. С каждым годом все больше жителей Мурманской области осознают важность полезных привычек и становятся сторонниками ЗОЖа. Он помогает сохранить здоровье, красоту на долгие годы, укрепить иммунитет и продлить жизнь.
 
Специалисты Мурманского центра общественного здоровья и медицинской профилактики призывают всех вести здоровый образ жизни. Никогда не поздно начинать вырабатывать у себя полезные привычки. И дети, и взрослые, и пенсионеры, ведущие ЗОЖ, очень быстро начинают ощущать положительное влияние на организм и жизнь в целом, каких бы проблем со здоровьем у них ни было.

"Человек должен сам отвечать за свое здоровье и беречь его на протяжении всей жизни, а не возлагать всю ответственность на здравоохранение. Ведь на 50% здоровье человека зависит именно от образа жизни и лишь на 10% – от системы здравоохранения. По данным ВОЗ, люди, приверженные ЗОЖ, снижают риск смертности от всех причин на 39%", - подчеркнули медики.

Среди главных принципов здорового образа жизни – правильное питание. В ежедневном рационе должно быть не менее 400-500 граммов овощей, зелени, фруктов или ягод. Также не стоит превышать суточную норму соли, 5 граммов, и сахара, 30 граммов. Важно учитывать и готовую еду, где они содержатся.

Следующий аспект – ежедневная умеренная физическая активность. Достаточно будет утренней зарядки или прогулки на свежем воздухе продолжительностью в 45 минут – эти занятия доступны всем. Регулярная активность снимает стресс, улучшает настроение и повышает работоспособность.

Еще одно важное правило – полноценный сон. Нужно стараться ложиться не позднее 11 вечера и спать не менее 7-8 часов. Специалисты также советуют избегать тревожных ситуаций и учиться противостоять стрессу.

И здоровый образ жизни невозможен без отказа от алкоголя и всех форм курения. Эти вредные привычки несут большую угрозу организму. Они разрушают как физическое, так и психическое здоровье человека, а также вызывают слабоумие и буквально отбирают молодость и красоту.