- Вероника Фомичева
- 25.02.2025 10:51
Мурманские врачи дали советы по укреплению иммунитета
В первую очередь речь идет о здоровом образе жизни
На организм человека постоянно воздействуют различные внешние факторы: бактерии, вирусы, грибы, простейшие организмы. Также из-за загрязнения окружающей среды в организм попадают такие техногенные вещества, как красители, консерванты, окислители, соли тяжелых металлов и прочее. Всем чужеродным веществам дает отпор иммунная система.
По данным Всемирной организации здоровья, 10% людей имеют крепкий иммунитет, который защищает их почти от всех болезней, еще у 10% ― врожденный иммунодефицит, из-за чего они часто болеют. У оставшихся 80% людей защитная сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни. Специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики назвали ГТРК "Мурман" признаки, указывающие на ослабленный иммунитет у человека.
Во-первых, при ослабленном иммунитете часто повторяются острые респираторные заболевания, наблюдаются частые рецидивы герпетических высыпаний, увеличение лимфатических узлов, аллергия. Во-вторых, ссадины и раны на теле перестают быстро заживать. Если иммунитет понижен, у человека могут наблюдаться беспричинное плохое настроение, раздражительность, сонливость и слабость, снижение умственной и физической работоспособности.
Врачи напоминают, что здоровый образ жизни поможет работе иммунной системы. Для этого нужно отказаться от вредных привычек (курение, употребление алкоголя), а также включить в рацион достаточное количество фруктов и овощей (400-500 граммов ежедневно), жирную рыбу и морепродукты (3-4 раза в неделю), снизить потребление переработанных мясных изделий (колбасы, сосиски, ветчина, бекон), быть физически активными, соблюдать режим труда и отдыха, минимизировать стрессовые ситуации, сделать необходимые прививки.
Также северянам рекомендуют не принимать стимулирующие иммунитет препараты для того, чтобы не заболеть.
По данным Всемирной организации здоровья, 10% людей имеют крепкий иммунитет, который защищает их почти от всех болезней, еще у 10% ― врожденный иммунодефицит, из-за чего они часто болеют. У оставшихся 80% людей защитная сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни. Специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики назвали ГТРК "Мурман" признаки, указывающие на ослабленный иммунитет у человека.
Во-первых, при ослабленном иммунитете часто повторяются острые респираторные заболевания, наблюдаются частые рецидивы герпетических высыпаний, увеличение лимфатических узлов, аллергия. Во-вторых, ссадины и раны на теле перестают быстро заживать. Если иммунитет понижен, у человека могут наблюдаться беспричинное плохое настроение, раздражительность, сонливость и слабость, снижение умственной и физической работоспособности.
Врачи напоминают, что здоровый образ жизни поможет работе иммунной системы. Для этого нужно отказаться от вредных привычек (курение, употребление алкоголя), а также включить в рацион достаточное количество фруктов и овощей (400-500 граммов ежедневно), жирную рыбу и морепродукты (3-4 раза в неделю), снизить потребление переработанных мясных изделий (колбасы, сосиски, ветчина, бекон), быть физически активными, соблюдать режим труда и отдыха, минимизировать стрессовые ситуации, сделать необходимые прививки.
Также северянам рекомендуют не принимать стимулирующие иммунитет препараты для того, чтобы не заболеть.
По мнению иммунологов, использование иммуностимуляторов теоретически может привести к развитию аутоиммунных заболеваний (волчанки, ревматоидного артрита, сахарного диабета первого го типа и др.), то есть тех состояний, когда иммунная система слишком активна и атакует клетки собственного организма."К сожалению, сейчас много рекламируется безрецептурных иммуностимуляторов, и человек сам себе назначает тот или иной препарат. Но надо знать, что работа иммунной системы еще недостаточно хорошо изучена, поэтому стимуляция одного из множества ее компонентов может дать непредсказуемый результат", ― поясняют специалисты.
