Северянам рассказали, как подсчет калорий помогает контролировать вес

Помимо калорийности важна и качественная составляющая потребляемой пищи

С проблемой ожирения ежегодно сталкиваются все больше людей. По данным медицинской статистики, в 2024 году у жителей Мурманской области было выявлено 532 новых таких случаев.

Ожирение — серьезная медицинская проблема. Его опасность кроется в том, что жир откладывается как под кожей, так и на внутренних органах. Вследствие этого возникает предрасположенность к сахарному диабету, гипертонии, коронарной сердечной недостаточности, жировому гепатозу, артриту и прочим заболеваниям.

"В продуктовой корзине у северян присутствует много продуктов, которые при их избыточном потреблении способствуют набору веса: хлебобулочные изделия, картофель, рафинированные продукты, полуфабрикаты, различные сладости. И наоборот, в ежедневном рационе имеется недостаток овощей и фруктов", ― отмечают специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

По данным мониторинга, проведенного среди мурманчан, более 50% респондентов сообщили о недостаточном потреблении овощей и фруктов ежедневно.

Реальная потребность в калориях у каждого человека индивидуальна. Она зависит от пола, возраста, массы тела, образа жизни и других факторов. В медицинской литературе указывается средний стандарт потребления калорий за день для людей со средним уровнем активности: у женщин — 1800–2000 ккал, у мужчин – 2200–2800 ккал.

Многие полагают, что если постоянно превышать норму калорийности, лишний вес неминуемо наберется. По словам медиков, также важно следить за качественной составляющей — белками, жирами и углеводами и их потреблением в определенное время суток.

"Можно привести такой пример: если два человека с одинаковыми энергозатратами будут в день получать по 2000 килокалорий, но у одного в рационе будет нежирное мясо и овощи, а другого — хлеб и макароны, то у них будут разные вес, мышечная масса и процент жира в теле, а также и самочувствие", ― отмечают специалисты.

Благодаря принципам здорового питания человек может находиться в комфортном весе, поддерживать стабильную работу органов пищеварения и функционирование других внутренних органов. Подобрав оптимальный рацион, можно не только добиться стройности фигуры и улучшить внешний вид, но и значительно укрепить свое здоровье.