Врачи из Мурманска рассказали, как замедлить процесс старения

Процесс старения можно замедлить — уверены мурманские врачи. В этом помогут здоровые привычки.

По словам специалистов, самочувствие человека на 50% зависит от образа жизни, и формирование полезных привычек актуально в любом возрасте. В последнее время все больше людей стараются приобрести полезные для здоровья привычки, отмечают медики. Главная мотивация — сохранение здоровья на долгие годы.

Специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики призывают мурманчан заботиться о своем здоровье и дают следующие рекомендации. В первую очередь нужно включить в свой рацион овощи, фрукты, ягоды, зелень, цельнозерновые крупы и хлеб, нежирные сорта мяса, бобовые, орехи, сухофрукты. Готовить желательно на пару, тушить, запекать. Важно ограничить потребление соли, сахара и жиров.

Немаловажным является активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться умеренными физическими нагрузками. Также необходимо соблюдать питьевой режим. В среднем за сутки взрослый человек должен выпивать не менее 1,5 литров жидкости, кроме кофе и чая.

Важно беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессовых ситуаций, соблюдать режим труда и отдыха — сон не должен быть меньше 7-8 часов для полноценного восстановления организма. Стоит также отказаться от курения и злоупотребления алкоголем.

Ответственное отношение к своему здоровью позволит поддерживать свой организм в отличной форме на долгие годы.