10 октября отмечается всемирный день психического здоровья

Здоровье организма человека напрямую зависит от состояния нервной системы и психики. По данным Всемирной организации здравоохранения, со стрессом связано 45% всех заболеваний, а некоторые эксперты считают, что эта цифра намного больше. Ведь не зря говорится: все болезни от нервов.

Способность справляться со стрессом заложена природой. Пережить сложный период, сохранив физическое и психическое здоровье, помогает стрессоустойчивость. Этот важный навык зависит от состояния нервной системы, врожденных особенностей психики человека, его темперамента, от пережитых психологических травм и от его окружения.

В 2023 году в Мурманской области количество пациентов с психическими расстройствами составило 25 737 человек, у 3 277 из них диагноз установили впервые.

"В первую очередь, это болезни сердца, гипертония, нервные расстройства, язвенная болезнь, онкологические заболевания. Также на "нервной почве" могут появиться бронхиальная астма, синдром раздраженного кишечника, экзема, ожирение или патологическая худоба и другое. Подверженность стрессу существенно снижает иммунитет", — пояснила заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики, врач-терапевт Маргарита Петухова.

По словам специалиста, каждый должен научиться жить в условиях стресса и уметь снижать его влиянием на качество жизни.

"Прежде всего, надо стараться избегать стрессовых ситуаций. А при возникновении таковых не следует себя накручивать и заранее думать о негативном исходе ситуации. Довольно часто мы сами себя загоняем в психологический стресс, принимая все близко к сердцу, и изводим себя надуманными переживаниями", —подчеркнула Маргарита Петухова.

Врач рекомендует соблюдать принципы здорового образа жизни для сохранения психического здоровья и снижения вероятности возникновения стресса. Прежде всего, необходимо соблюдать режим труда и отдыха, придерживаться следующего режима дня: 8 часов – работа, 8 часов – отдых, 8 часов – сон (спать ложиться не позднее 23:00). Нужно придерживаться здорового и сбалансированного питания, богатого фруктами, овощами, цельным зерном, бобовыми, орехами и рыбой, быть физически активным (не менее 45 минут в день) — прогулки на свежем воздухе помогут снять эмоциональное напряжение, придадут бодрости духа и поднимут настроение. Также необходимо находить время на любимые занятия и хобби, планировать посещение культурных мероприятий, стараться выезжать на время отпуска или каникул для смены обстановки, находится в обществе любимых и любящих вас родных и друзей, оградить себя от потока негативной информации, ограничить общение с людьми, которые вам неприятны.

Будьте доброжелательны к окружающим. Учитесь позитивному мышлению, которое помогает нам преодолеть все трудности, встречающиеся на жизненном пути.