Не есть с гаджетами в руках, не пропускать завтраки и больше двигаться: как избежать проблем с лишним весом у детей

У 25-30% детей школьного возраста наблюдаются одни из наиболее распространенных эндокринных нарушений – избыточная масса тела и ожирение. Такие проблемы со здоровьем у несовершеннолетних чаще всего возникают в результате неправильного питания и отсутствия достаточной физической активности, особенно если учесть, сколько времени современные дети проводят у компьютера. О том, как избежать проблемы с лишним весом у детей, рассказала специалист центра общественного здоровья и медицинской профилактики Дарья Лапина.

"Не надо заставлять ребенка съедать всю порцию на тарелке, если он уже наелся. Еда – это жизненная потребность, не более того. Если ребенок здоров, то будет есть столько, сколько необходимо его организму. Навязчивое кормление может привести к тому, что он постепенно разучится замечать свои естественные потребности – в чувстве голода и чувстве сытости. И в дальнейшем это приводит к лишнему весу или ожирению", – отметила врач.

Приводит к нарушению пищевого поведения также привычка есть перед телевизором или за гаджетом. Когда ребенок увлечен просмотром, он перестает обращать внимания на еду в своей тарелке, не чувствуют ее запаха и вкуса. Кроме того, он не замечает размер порции и ест автоматически, не понимая, голоден ли он еще. Переедание уже в детстве способствует риску развития ожирения и сахарного диабета второго типа. 

"Для полноценного развития растущего организма необходимо приобщать детей к здоровой пище с самого раннего возраста. Родители порой сами виноваты в развитии нездоровых вкусовых пристрастий у своих чад, покупая такие вредные "вкусняшки", как чипсы, сладкие газированные напитки, много мучных и сладких продуктов", – подчеркнула Дарья Лапина.

Ребенок будет питаться правильно, если дома будет только здоровая еда, уверена специалист. Помочь распробовать полезные блюда поможет личный пример родителей. Важно находить время и готовить здоровую пищу дома, и лучше это делать вместе с ребенком. 

"Нельзя пропускать завтрак – это важнейший прием пищи. Если не завтракать, детский организм непременно будет требовать дополнительных калорий в течение дня, чтобы насытиться, но тогда это уже будут более объемные порции и продукты с повышенным содержанием сахара и жиров", – утверждает врач.

Кроме того, важным механизмом регулирования веса является физическая активность. Согласно исследованиям, детям школьного возраста ежедневно необходим, как минимум, один час активной физнагрузки. А для приобщения детей к движению будут хороши совместные семейные пробежки, пешие и велосипедные прогулки, занятия танцами и другими видами спорта. 

"Помните, что ответственность за здоровье детей лежит на нас – родителях. Необходимо с самого раннего возраста приобщить своих детей к здоровой еде и физической активности. Основы здорового образа жизни помогут избежать множества проблем со здоровьем из-за лишнего веса", – подытожила медик.