Минздрав России проводит Неделю сохранения иммунной системы

Иммунитет — основной механизм защиты организма человека от вирусов, бактерий, грибов. Он формируется с рождения и зависит от наследственности. Образ жизни также играет значительную роль в работе иммунитета. Если он ослаблен, организм даст об этом знать ОРЗ, не заживающими ссадинами и ранами, беспричинной раздражительностью, сонливостью и слабостью, снижением работоспособности, частыми высыпаниями, увеличением лимфатических узлов, аллергией и пр.

"Важно полноценное сбалансированное питание с акцентом на белок, который является основным строительным материалом для клеток иммунной системы. Также необходимы витамины А, В, С, D, Е, которые можно получить из свежих овощей и фруктов, морепродуктов. Необходимо обеспечить здоровый ночной сон, спать не меньше семи-восьми часов в день и ложиться не позже 22-23 часов. В таких условиях организм сможет качественно восстановиться", – отметила заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова.

По ее словам, немаловажную роль играет позитивный жизненный настрой, ведь эмоциональное состояние напрямую влияет на иммунную систему. Положительные эмоции и увлечения позволяют организму быстрее справляться с инфекциями и заболеваниями. Нельзя забывать и о регулярной физической активности. Ежедневно нужно проходить не менее пяти — восьми тысяч шагов. Хорошее кровообращение позволяет клеткам иммунной системы достичь всех уголков нашего организма и выполнять свою защитную функцию.

"Своевременно и полностью лечитесь от любых инфекционных и воспалительных заболеваний. Откажитесь от курения, злоупотребления алкоголем и других вредных привычек, которые наносят удар по здоровью. Постепенно приучайте организм к процедурам закаливания. Важно делать это осторожно и поэтапно, чтобы не получить резкое переохлаждение и не заболеть. Обливаться ледяной водой совсем не обязательно: достаточно ходить в бассейн или принимать контрастный душ, также больше проводить время на свежем воздухе", – отметила специалист.