Ежедневная двигательная активность позволяет сохранить и укрепить здоровье

Ежедневная двигательная активность позволяет сохранить и укрепить здоровье каждому человеку. Также она повышает самооценку и положительно сказывается на настроении и качестве сна.

По словам заведующей центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргариты Петуховой, регулярные физические нагрузки более, чем на 30% позволяют сократить риск развития многих серьезных заболеваний.

"Достоверно доказано, что люди, которые регулярно занимаются физической активностью, имеют меньший риск развития ишемической болезни сердца и инсульта, сахарного диабета второго типа, некоторых видов онкологических заболеваний, остеоартрита, перелома бедра, падений (среди пожилых людей), депрессии и деменции", – рассказала специалист.

Движение способствует повышению тонуса и поддерживает работу всех жизненно важных органов и систем человека. Как умеренные, так и интенсивные нагрузки способствуют улучшению здоровья. Время умеренной физической активности должно составлять не менее 45 минут в день, а для снижения избыточной массы тела следует увеличить время до 60 – 90 минут ежедневно.

По словам врача, необходимо соблюдать следующие принципы физической активности: она должна быть ежедневной, время занятий и нагрузку нужно увеличивать постепенно, выбирать вид физической активности с учетом состояния здоровья на данный момент.

Помните, что активный образ жизни позволяет жить дольше и меньше болеть. Физическая активность – это не только профилактика, но действенное лекарство, которое у нас всегда под рукой, подытожила специалист.