Мурманский врач рассказала о важности здоровья будущей мамы
В России проходит Неделя здоровья матери и ребенка. Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова дала советы будущим мамам, как выносить здорового малыша.
По словам специалиста, необходимо полностью отказаться от вредных привычек. Из-за употребления алкоголя ребенок может родиться со множественными патологиями, а содержащиеся в сигаретах и электронных устройствах вещества снижают иммунитет малыша, и он может родиться раньше положенного срока.
Немаловажную роль играет сбалансированное питание. В рацион нужно включить достаточное количество белков (мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты), медленных углеводов (зерновой хлеб, каши, макароны твердых сортов, рис и другие зерновые продукты), жиров (подсолнечное, кукурузное, оливковое масло), минеральных солей (свежие фрукты и овощи, зелень). Следует отказаться от жирной, острой и жаренной пищи, ограничить потребление соли и сахара. Если есть лишний вес, его нужно сбросить еще до беременности, чтобы избежать возможных осложнений.
Оптимальная продолжительность ночного сна должна составлять 8-9 часов. Во время беременности возрастает потребность в кислороде, поэтому стоит больше гулять на свежем воздухе.
Важна благоприятная атмосфера в доме, без семейных конфликтов и стрессов. С наступлением беременности женщины становятся ранимыми, и близкие люди, особенно муж, должны это понимать и окружать будущую маму вниманием и заботой.
Маргарита Петухова также напомнила о важности раннего обращения к врачу – до 12 недель беременности и регулярном наблюдении в женской консультации.
