Врач Смирнова объяснила мурманчанам, как полезные привычки помогут сохранить здоровье

Полезные привычки помогают сохранить здоровье. Около 75% всех смертей в России происходят по причине хронических неинфекционных заболеваний. К наиболее распространенным относятся: сердечно-сосудистые заболевания, заболевания дыхательных путей, сахарный диабет, злокачественные новообразования. На долю сердечно-сосудистых заболеваний приходится 57%, а на долю онкологических 15% всех смертельных исходов.

Врач по медицинской профилактики центра общественного здоровья и медицинской профилактики Юлия Смирнова рассказала как полезные привычки помогут приобщиться к здоровому образу жизни. По словам специалиста, день нужно начинать с зарядки, которая поможет настроиться на позитивный лад и придаст жизненный тонус. Вредным привычкам нужно сказать нет, отказавшись от курения и алкоголя. Еще один элемент сохранения и укрепления здоровья — правильное питание. Фрукты, овощи, ягоды, зелень помогут снизить употребление сахара, соли и жиров. Нужно быть физически активным, достаточно 45 минут ежедневной умеренной физической активности. Немаловажен и хороший сон. Семь-восемь часов ночного отдыха помогут соблюдать режим. Врач назвала еще один пункт.

"Избегать стрессовых ситуаций, научиться противостоять стрессу. Находить радость в обычных моментах жизни!", – подчеркнула Юлия Смирнова.

Эти здоровые привычки позволят укрепить здоровье, повысить настроение и внести положительные изменения в вашу жизнь.

Фото: gov-murman.ru