Мурманчанам рассказали, как ЗОЖ может стать надежным способом профилактики неинфекционных болезней
Болезни системы кровообращения, органов дыхания, сахарный диабет и злокачественные образования характеризуются продолжительным течением. В XX и XIX веках именно хронические неинфекционные заболевания являются причиной подавляющего большинства смертей в мире.
Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова заявила, что соблюдение принципов ЗОЖ является надежным способом профилактики возникновения неинфекционных заболеваний.
"Какой бы совершенной и высокотехнологичной ни была медицина сегодня, она не может каждого из нас избавить от всех болезней. Прежде всего, человек должен сам отвечать за свое здоровье и беречь его на протяжении всей жизни, а не возлагать всю ответственность на здравоохранение. Ведь на 50% здоровье человека зависит именно от образа жизни и лишь на 10% – от системы здравоохранения", – разъяснила Маргарита Петухова.
По словам специалиста, большинству людей сложно расстаться с вредными привычками, поэтому необходимо действовать постепенно, шаг за шагом.
"Не стоит резко вводить свой организм в шоковое состояние, ведь тогда неизбежен срыв и возврат к прежнему укладу жизни. Если вы долгое время не занимались собой, то для перехода к здоровому стилю жизни понадобится время. Вначале следует пересмотреть свое питание, оно не должно быть избыточным, содержать чрезмерное количество животных жиров и сахара. Необходимо включить в ежедневный рацион больше овощей, фруктов, ягод и зелени (не менее 400-500 грамм в день)", – отметила заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики.
Какой здоровый образ жизни без физической нагрузки? Хорошим подспорьем для начинающих зожовцев станут пешие прогулки. При регулярном движении от 45 до 60 минут в день на свежем воздухе уже через месяц появится положительный результат.
Также важно исключить факторы, укорачивающие жизнь и разрушающие здоровье: курение, злоупотребление алкоголем, стрессовые ситуации. Маргарита Петухова подчеркнула, что даже если начать придерживаться здоровых привычек в 40, 50 лет и старше, это все равно будет полезно.
Фото: gov-murman.ru
