Движение — жизнь: врач дала рекомендации мурманчанам, как начать больше двигаться
Физическая активность — главная составляющая поддержания здоровья человека и хорошего настроения. Регулярные нагрузки помогают сохранить мышцы в тонусе, кровообращение, ускорить обмен веществ, сжигать калории, поддерживая вес. Кроме того, повышается работоспособность и улучшается работа мозга.
Человек, который ведется малоподвижный образ жизни, приобретает множество серьезных патологий: сердечно-сосудистых, онкологических, костно-мышечных и других заболеваний. Если физическая нагрузка мала и нерегулярна, то из-за недостатка движения преждевременно развиваются болезни, а тело быстро слабеет и стареет.
Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова отметила, что из множества видов физической активности человек может выбирать тот, который ему подходит. Если нет возможности пойти в спортзал, в качестве альтернативы можно выбрать занятия дома или на свежем воздухе. Помимо скверов и парков сейчас во многих дворах и зонах отдыха установлены уличные спортивные тренажеры.
"Следует увеличивать физическую нагрузку постепенно и давать мышцам отдохнуть. Если сразу переусердствовать, то тело получит непосильную нагрузку, и желание заниматься исчезнет. Пусть вначале это будут пятиминутные занятия, затем постепенно можно увеличивать время", – посоветовала врач.
Тем, кто по роду деятельности много сидит, необходимо делать перерывы на производственную гимнастику.
Важно помнить, что для поддержания себя в хорошей физической форме необходимо ежедневно уделять движению 45 минут.
