Мурманчанам рассказали, как привести себя в форму после новогодних праздников
Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова дала советы жителям Мурманской области, как привести себя в форму после новогодних праздников. По словам специалиста, нужно сократить объем потребляемой пищи, перейти на сбалансированное питание и убрать из рациона все блюда с праздничного стола.
"Следует готовить простую еду, то есть блюдо не должно содержать много различных компонентов. Как пример, кусок отварной или запеченной курицы, рыбы, квашеная капуста или овощи, вареное яйцо. Не забывать пить достаточное количество жидкости – питьевую воду, травяные чаи, несладкие компоты, морсы", – отметила Маргарита Петухова.
Кроме того, отметила медик, желательны регулярные прогулки на свежем воздухе. Во время ходьбы усиливается кровоток в сосудах, улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Для людей с заболеваниями сердца пешие прогулки являются самым лучшим видом активности.
Что касается нарушения сна, необходимо ложиться не позднее 23 часов и не принимать в вечернее время кофе и крепкий чай. Ну а чтобы вхождение в рабочий процесс было легким, необходимо положительный настрой. Ваш оптимизм и позитивный настрой помогут дарить радость себе и окружающим вас людям.
