Врачи напомнили северянам о важности сохранения режима сна в период полярного дня

На широте Мурманска официально наступил полярный день. Он продлится ровно два месяца. Все это время солнце будет находиться над горизонтом. С научной точки зрения явление – следствие наклона плоскости экватора Земли к плоскости эклиптики. Он составляет чуть больше 23 градусов. Жителям высоких широт повезло не только наблюдать суточный круговорот солнца, но и как-то приспосабливаться к такому режиму. Каждый северянин подтвердит, что плотные шторы – не панацея. Ученые добавят: этому тоже есть объяснение. 

«У всех живых организмов существуют циркадные ритмы. Мы чувствуем день, ночь, когда период активности, когда период сна. Мы привыкли считать, что живые существа, у которых глаза воспринимают свет, только на это реагируют. Есть комплекс белков: криптохромы, фитохромы, которые реагируют как раз на криптохромы – синий свет, фитохромы у растений – на красный свет. Длина светового дня и соотношение красного и синего света определяют циркадные ритмы у всех живых организмов», – объяснил и.о. директора ММБИ, доктор биологических наук Михаил Макаров.

В Полярный день природа ускоряется. Пока круглые сутки светло, все живое стремится успеть как можно больше. В менее выгодном положении находится человек. С точки зрения психофизиологии полярный день – такой же стресс, как и полярная ночь. Взрослых одолевает бессонница, дети становятся гиперактивными.

«Не нужно ни в коем случае менять им режим. Если вы привыкли ложиться в девять, десять, то не делайте поблажек, не ложитесь в одиннадцать, двенадцать. Время нужно сохранять, организм должен быть готов. За час, можно даже раньше, прекращаем все шумные активные игры, спокойная деятельность, почитали, порисовали, не бесимся, организм все равно начнет настраиваться и ребенок ляжет спать», – дала рекомендации клинический психолог центра общественного здоровья и медицинской профилактики Екатерина Дмитриева.