Медики рассказали мурманчанам о мерах профилактики остеопороза

Остеопороз ("пористые кости" — лат.) является неизлечимым заболеванием. У людей с такой болезнью из организма вымывается кальций, и при любом падении или давлении могут образовываться трещины и переломы.

"Патологические переломы на фоне остеопороза могут возникнуть при падении с высоты собственного роста, неловком движении, кашле, чихании и вообще без видимого травматического вмешательства", – рассказывает заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова.

В Мурманской области в 2022 году за специализированной медицинской помощью обратились 582 пациента. У них был диагностирован остеопороз. 148 из них — с патологическими переломами.

"Набор массы костной ткани происходит в детском и подростковом возрасте, достигая максимума к 20–30 годам. После достижения пика до 35–40 лет костная масса остается практически неизменной, после чего начинает постепенно уменьшаться. У женщин темпы снижения минеральной плотности костной ткани значительно выше, чем у мужчин, что обусловлено дефицитом эстрогенов в период менопаузы", – объяснила заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики.

Маргарита Петухова дала советы, как сохранить кости крепкими и здоровыми. Во-первых, необходимо рационально питаться, включая в рацион молочные продукты, жирную рыбу, бобовые и соевые продукты, орехи, семечки. Также важно добавить в меню белок. Необходимо ограничить потребление соли и кофеина, полностью исключить сладкую газировку. Во-вторых, нужно быть физическим активным. Ходьба, подъем по лестнице, бег – эти нагрузки снижают потерю костной массы и улучшают координацию движений и чувство равновесия. В-третьих, следует исключить алкоголь и никотин, которые ухудшают усвоение организмом кальция и способствуют разрушению костей.

Помните, что своевременная профилактика остеопороза способна предотвратить развитие болезни и сохранить здоровье костей. Поэтому профилактические мероприятия важны с молодого возраста, пока болезнь не начала активно себя проявлять.

Фото: gov-murman.ru