Врач-терапевт из Мурманска рассказала, как научиться противостоять стрессу

По статистике, в Мурманской области в 2022 году число пациентов с психическими расстройствами и расстройствами поведения составило 25 527 пациентов, из них у 3 378 – диагноз установлен впервые. На конец года нуждались в диспансерном наблюдении 11 953 человека.

Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики, врач-терапевт Маргарита Петухова рассказала, как мурманчанам уменьшить влияние стресса.
По словам специалиста, северянам необходимо избегать стрессовых ситуаций. Для этого нужно исключить из жизни все, что раздражает и расстраивает, включая неприятных людей.

"Относитесь ко всему проще. Не изводите себя надуманными переживаниями, не принимайте все близко к сердцу и не переживайте из-за каждого пустяка. Учитесь позитивному мышлению. Старайтесь не выражать негативные эмоции. Лучше концентрироваться на позитивных мыслях и приятных воспоминаниях", – отмечает Маргарита Петухова.

Также врач-терапевт советует больше смеяться, увеличить физическую активность, благодарить жизнь за то, что есть, планировать свой день, чтобы уделять сну 7-8 часов.

"Обратитесь за медицинской помощью. Если вы чувствуете, что нервы на исходе и ничего уже не радует, обратитесь к психологу или психотерапевту. Следуя этим рекомендациям, можно значительно снизить влияние стресса на организм и сохранить психическое здоровье", – подытожила специалист.