Росстат: в Мурманской области средняя продолжительность жизни составляет чуть более 70 лет

В Мурманской области средняя продолжительность жизни ниже среднероссийской и равна 70,2 года. Такие данные приводит Росстат. Так, в 2022 году в стране данный показатель составил около 72,7 года, в Северо-Западном федеральном округе – 73,1 года.

Медики утверждают, что регулярные физические нагрузки сокращают смертность на 30-35% и увеличивают продолжительность жизни до 7 лет. Физактивность повышает работоспособность человека, способствует укреплению иммунитета, снижает риск развития многих заболеваний, улучшает самочувствие и настроение.

С 18 по 24 сентября в России проходит Неделя популяризации здорового старения. Специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали редакции ГТРК "Мурман", какая физическая нагрузка принесет пожилым людям пользу.

"Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Утренняя зарядка возрастным гражданам придаст заряд энергии на целый день. С помощью простых упражнений организм сможет легко пробудиться от сна и перейти к бодрствованию, у человека активизируется работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, придут в тонус основные группы мышц и, конечно, улучшится настроение", – отмечают специалисты.

Ходьба для человека старше 60 лет – наиболее доступная и безопасная форма физической нагрузки. Врачи рекомендуют прогулки ранним утром или вечером. Следует выбирать ровную местность с чистым воздухом и зелеными насаждениями. Ходьба оказывает положительный эффект не только на физическое, но и на психологическое состояние. 

"Помните, что сидячий образ жизни влечет за собой негативные последствия для здоровья. И ради здоровья надо оторваться от просмотра бесконечных сериалов и выйти на пешую прогулку", – рекомендуют врачи.

Медики рекомендуют разработать собственный маршрут для прогулки по дорожкам парка или сквера. Такая активность помимо несомненной пользы принесет массу приятных впечатлений от окружающей осенней природы.