Как здоровый образ жизни поможет сохранить красивую кожу

Здоровый образ жизни поможет сохранить кожу красивой. Употребление алкоголя, курение, стрессы, недостаток сна, нездоровые пищевые пристрастия способствуют появлению ранних морщин и придают лицу тусклый и серый цвет лица, поскольку кожа участвует в обменных процессах, рассказывает заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова.

Также к выраженным признакам раннего старения кожи приводит злоупотребление загаром. Воздействие ультрафиолета ведет к снижению упругости кожи и появлению морщин. В ряде случаев ультрафиолет даже может запустить онкологический процесс и привести к развитию базалиомы, меланомы и плоскоклеточного рака.

По словам врача, для сохранения красивой кожи необходимо снизить количество потребляемых углеводов, сладостей, трансжиров, исключить фастфуд, рафинированные продукты, газированные напитки и любой алкоголь. В ежедневный рацион необходимо включать большое количество продуктов, богатых клетчаткой и антиоксидантами. Свежие овощи, зелень, фрукты, ягоды и орехи помогают предотвратить преждевременное старение кожи. Также кожному покрову необходим растительный и животный белок, который участвует в синтезе коллагена — основе молодости и упругости кожи. Легкоусвояемыми белками богаты рыба, индейка, курица, яйца, творог, орехи, бобовые.

Фото: gov-murman.ru