Специалисты рекомендуют офисным работникам устраивать "физминутки" в течение дня

Современные технологии существенно упростили и изменили образ жизни человека. Достаточно нажать кнопку, чтобы запустить пылесос, посудомоечную или стиральную машину. Это экономит время, но в то же время лишает жизненно важной двигательной активности. С 14 по 20 августа в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта. Медики бьют тревогу, малоподвижны стали не только взрослые, но и дети. Они предпочитают вместо игр с друзьями на улице часами сидеть за гаджетами, играть в компьютерные игры.

Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова привела неутешительную статистику.

"По данным мониторинга распространенности факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний, проведенного на территории шести муниципальных образований Мурманской области (Оленегорск, Мончегорск, ЗАТО Североморск, Кандалакшский, Ковдорский, Ловозерский районы) у 35% жителей выявлена низкая физическая активность или гиподинамия", – рассказала врач.

По словам специалиста, тело человека рассчитано на большую ежедневную двигательную нагрузку, и когда она минимальна, в организме происходят разрушительные изменения. В первую очередь страдает сердечно-сосудистая система, ухудшается кровоснабжение всего организма, в том числе сердца, мозга, легких и других органов.

Большому риску подвержены офисные работники из-за сидячего образа жизни. 8–10 часов в сутки их тело находится в вынужденной позе, из-за чего одни группы мышц не получают никакой нагрузки, а другие перенапрягаются. Выполнение простых рекомендаций поможет предотвратить так называемые офисные заболевания, связанные с сидячим образом жизни.

"Старайтесь лишний раз встать и пройтись, например, когда совершаете телефонный звонок. Вместо разговора по телефону с коллегой по рабочим вопросам отдайте предпочтение личному общению и пройдитесь по офису. Старайтесь не пользоваться лифтом в офисном здании", – советует Маргарита Петухова.

Минимизировать вред малоподвижного образа жизни поможет производственная гимнастика. Несложные упражнения, которые займут всего 5-7 минут, окажут благотворное влияние на весь организм, улучшат кровообращение, повысят настроение и работоспособность. 

"Также привести организм в состоянии бодрости помогут "физминутки", которые можно делать до 3-5 раз в день. Для их выполнения не понадобится много времени – достаточно сделать 2-3 упражнения по 1 минуте. Такие паузы помогут быстро снять умственное утомление и с новыми силами приступить к работе", – отметила медик.