- Вероника Фомичева
- Сегодня 18:15
Мурманские медики напомнили, как сохранить здоровье ребенка
Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей проходит в Кольском Заполярье
Привычки, заложенные в детстве, остаются на всю жизнь с человеком. Их формирование проходит именно в семье.
Совместные семейные трапезы играют важную роль. Они укрепляют связь между детьми и родителями, а также помогают ребенку кушать медленнее, пробовать новые продукты и меньше выбирать вредную еду. Дети, которые чаще питаются с семьей, реже сталкивают с социальными рисками, в том числе употреблением наркотиков и насилием, имеют меньше психологических проблем.
Детям и подросткам рекомендуют в день уделять не меньше часа умеренной физической активности. Это могут быть посещение спортзала, подвижные игры на свежем воздухе, прогулки, занятия в кружках и секциях, активные перемены в школе.
Сон также важен. Медики определили следующие нормы для школьников: в 1-4 классах — 10-10,5 часа, в 5-7 классах – 10,5 часа, в 6-9 классах – 9-9,5 часа, в 10-11 классах – 8-9 часов. Недосып на 30% снижает работоспособность, ухудшает успеваемость и ослабляет иммунитет.
Родители не должны перегружать детей дополнительными кружками и секциями. У ребенка должно оставаться время для прогулок и отдыха — минимум два часа в день, напомнили в центре общественного здоровья и медицинской профилактики Мурманска.
Овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты и орехи являются основой здорового рациона. По словам специалиста, необходимо исключить или ограничить потребление сладких газированных напитков, кондитерских изделий, фастфуда, чипсов и продуктов с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров."Дети копируют поведение взрослых. Если родители выбирают здоровую еду, двигаются, следят за режимом, ребенок воспринимает это как норму. И наоборот: вредные привычки и бесконтрольное питание часто передаются из поколения в поколение. Именно поэтому родительский пример — самый действенный урок здоровья", – разъяснила педагог-психолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Дарья Лапина.
Совместные семейные трапезы играют важную роль. Они укрепляют связь между детьми и родителями, а также помогают ребенку кушать медленнее, пробовать новые продукты и меньше выбирать вредную еду. Дети, которые чаще питаются с семьей, реже сталкивают с социальными рисками, в том числе употреблением наркотиков и насилием, имеют меньше психологических проблем.
Детям и подросткам рекомендуют в день уделять не меньше часа умеренной физической активности. Это могут быть посещение спортзала, подвижные игры на свежем воздухе, прогулки, занятия в кружках и секциях, активные перемены в школе.
Сон также важен. Медики определили следующие нормы для школьников: в 1-4 классах — 10-10,5 часа, в 5-7 классах – 10,5 часа, в 6-9 классах – 9-9,5 часа, в 10-11 классах – 8-9 часов. Недосып на 30% снижает работоспособность, ухудшает успеваемость и ослабляет иммунитет.
Родители не должны перегружать детей дополнительными кружками и секциями. У ребенка должно оставаться время для прогулок и отдыха — минимум два часа в день, напомнили в центре общественного здоровья и медицинской профилактики Мурманска.
