Провести каникулы с пользой для здоровья: советы от спортсмена Леона Мирошника и секреты моржевания

На Семеновском озере активно отдыхают не только лыжники и любители промчатся с ветерком на банане, но и самые закаленные. Почему люди с головой окунаются в моржевание – узнали Валерия Поддубная и Владислав Егоров.

"Ни для кого не секрет, что в здоровом теле – здоровый дух. И пока одни прячутся от морозов дома, укутываясь в плед, другие готовы испытать все прелести зимы, например, окунаясь в холодную воду", - сказала корреспондент Валерия Поддубная.

Утро знаменитого мурманского богатыря Леона Мирошника начинается не с кофе. Тяжелоатлет занимается моржеванием уже восемь лет и бросать любимое зимнее развлечение не собирается. Переехав с Донбасса в столицу Кольского Заполярья, сразу заинтересовался, как спортивные мурманчане проводят свой досуг. Но к восторженным взглядам отчаянных моржей, признается, поначалу относился скептически.

"Смотрю какой-то домик, люди что-то собираются. Темно же, плохо видно. Потом смотрю – купаются. И в один из дней решил и сам попробовать, остановился, пораньше выехал на работу, зашел, окунулся и мне очень понравилось", - рассказал Леон Мирошник.

Снять мышечное напряжение и зарядиться энергией помогает купание в холодной воде. Главное правильно подготовиться, например, начать с контрастного душа и воздушных ванн. Примерно через две недели, когда тело привыкнет к низким температурам, можно окунаться без каких-либо последствий, говорит Леон.

"Если кто-то переживает за мочеполовую систему, можно спокойно надеть какие-то неопреновые штаны, шорты и быть спокойным", - подчеркнул спортсмен. 

Многие люди идут по "стопам" моржей за острыми ощущениями. Такую безумную авантюру организм запомнит надолго: первые секунды легкий мандраж, дыхание прерывается, пульс учащается, но после экстремального погружения на контрасте с температурой воздуха вода кажется уже теплой.

Леон Мирошник – действующий чемпион мира по стронгмену и обладатель более 20 рекордов России по этому виду спорта. Он включает свыше ста различных упражнений, в том числе экстремальных, как камень Атласа.

"И гигантские гантели, и тянуть за собой машины, КамАЗы, самолеты – все, что угодно, что можно поднять, толкнуть. Как говорил мой тренер, когда я нахожусь не в зале либо в каких-то поездках: делать то, что можешь, там, где ты находишься", - поделился Леон Мирошник.

Итак, рецепт здоровья прост: гулять на свежем воздухе, правильно питаться и по возможности исключить вредные привычки и алкоголь. Не забываем и о зимних развлечениях: в помощь спортивный инвентарь - коньки, лыжи, сноуборд. Достичь хороших результатов можно и тренируясь дома, было бы желание.